jak bf

[...] tygodni będziesz masował? Sam nie wiem , Przemek tutaj akurat decyduje :) myśle ze pewnie z tydzień , dwa :) Tydzień dwa to już chyba pisałem z 1.5 miesiąca temu? ;d no ale jak idzie dobrze to szkoda przerywac a po drugie na początku trzeba tego miecha na budować nawet kosztem przylania bo chcąc trzymać ciągle mega forme i bf niestety nie u [...]

Szybko wracasz ! a brzuch na prawde wygląda świetnie jak na ten czas! No i widać ze nawet blizna sie ładnie goi :) jak się wykurujesz to dopiero progres pójdzie, motywacja pewnie +100, bf tez utrzymasz a przerwa od treningow tylko pozytywnie wpłynie:)

[...] razu z ziemi nie wstałem Haha , trening rewelacja , micha 100% czyściutko i wchodziło aż miło :) , oststni czas to apetyt raz był rewelka a raz blok totalny :( , zobaczymy jak ten tydzień będzie , jeśli się apetyt poprawi to dalej masa bo bf nadal spoko , A jak apetytu nie będzie to chciał czy nie robimy mini cut i jazda dalej z masa :) Dieta [...]

Siemano mam do Ciebie znów pytanie, w sumie to 2 krótkie, w sumie nie takie krótkie }:-( Dobra do rzeczy 1 sprawa . Klatka piersiowa mam z nią mega problem ponieważ jak stoje luzem przodem do kogoś to praktycznie nic nie widać środek lipa, dół lipa, a stojąc bokiem jest spora, od boku po prostu mam wielkie cyce, czy to zależy od poziomu [...]

[...] nie bedzie czuć się tak samo dobrze w tym co robił do tej pory. Bo nie bedzie ani bardziej docięty ani większy ani silniejszy. TO już nie ten sam "fun". Inną kwestią jest to jakie ktoś ma priorytety w życiu, zależy od osoby i od poziomu. Ale mówią o kulturystach startujących mam na myśli poziom wysoki. Są jasie co nawet bez bomby wyglądają lepiej [...]

Elegancko :) Chodź wolę większe ;p Po składnikach BF nie spodziewałem się rewelacji ze strony potliwości ... Ale się przeliczyłem :O . Poszedłem do sklepu gdzie mam ok 200m do niego . Jak przyszedłem myślałem że odwodnienia dostanę . Szok ! Do treningu elegancko ! Po rozgrzewce już miałem chęć rozebrać się ale udało się wytrzymać :) Zawsze [...]

Norma zależy dla kogo. Dla kulturysty nie bardzo. :) 20 % to nie jest jakoś bardzo dużo. Normalnie. Chociażby dla tego chłopaka, który założył ten post. Jest to norma. Dla ludzi, którzy nie uprawiają siłowni zawodowo to 20 % naprawdę nie jest dużo. Problem zaczyna się + 25 %, uwierz mi. Moim zdaniem lepiej mieć 20 % BF i ważyć więcej, niż mieć [...]

ladnie to wyglada. jak na masowke to i tak niski poziom bf trzymasz. po plecach bym powiedzial ze przydal by sie martwy ciag a przedewszystkim trening spinek przed lustrem kompletnie pozowac nie umiesz jak robisz bica bokiem to mam wrazenie jak by barki zamale byly przy lapach. pozatym wszystko w najlepszym porzadku. na lato przyciac i na plaze [...]

aptekarzUK wydaje mi sie ze nie sledziles za bardzo dokladnie mojego tematu jak juz to tylko fotki ogladales :P zazwyczaj pisze czy dane zdjecie jest na pompie czy nie, a jezeli chodzi o odrzywki to tez pisalem czemu z nimi czekam... wszystko bylo wczesniej pisane po kilka razy RuMi_uR jak juz chciales dac swoje porownanie mogles wrzucic fotke do [...]

wazne ze kratke widac i bf powoli spada bez strat miesnia :) a co najwazniejsze bez odzywek i koksu :D jak sie chce to mozna :D pk_kaczor a wiesz cos wiecej ? jak to wyglada jakies blizsze info jakie wymogi trzeba spelniac ? dobrze jak by sie ktos wypowiedzial kto bral w czyms takim udzial...

[...] noge i mialem przerwe a powinienem biegac i krecic aeroby }:-( , owszem nie lubie ostro wyzylowanych sylwetek a raczej do leniwych grubasow nie mozna mnie zaliczyc. No ale jak nie widzisz zadnej roznicy w fotkach tylko inna poza to ok %-) widocznie miarka mi sie rozciaga pod wplywem ciepla bo na pasie pokazuje coraz mniej :) chyba bede musial [...]

Rzeczywiście na intereneci eznajdziesz kazda .. szczególnie najgłupsza informacje jaka sobie mozesz wyobrazić. Ja pije nawet 8 herbat dziennie, czarnych i śpie jak dziecko, , szczęsciem :-D Co do okresu.. róznie bywa ale ty sobie nie zdajesz sprawy nawet co znaczy za niskie BF, wiekszośc znawców juz 18% BF uznaje za niskie a wiele dziewczyn [...]

Jak był poruszony temat bf napisałem, że 13% wg kalkulatora bf na potreningu i nie sprzeczam się ile bym miał na innym czy innych badaniach. Pisze tylko, że wg tego jest 13, więc nie wiem z czym Ty chcesz się sprzeczać, nie jest to kłamstwo tylko fakt, podałem wymiary można sprawdzić, że pisze prawdę bo jedyne co pisałem to 13% wg tego [...]

[...] nei moge zrobic a chciałbym obniżyc bf czyli to jest idealna okazja.... białka bede spozywał koło 160 wegli 110 i tłuszcz 70 tylko pytanie czy 5 tygodni to wystarczajaco?? jak mam około 12 % a chciąłbym miec tak 7-8 ....i czy dobry to sposob ... Tak obniżyć spożywane kcal to dobry sposób bysie odchudzić. A czy 5 tygodniu wystarczy? Do czego [...]

[...] (3sekundy schodzę i 2 wychodzę) Cardio 20min Suplementacja : -Kreatyna 5g Kcal 2300; - Na tych kaloriach nie ma już takiego dramatu, mogę się normalnie uczyć i jakoś funkcjonować, mimo, że jestem ciągle głodny, to jednak nie jest to horror dla mnie %-) Makro: 200B/250W/55T W tym tygodniu dodałem 100 kcal (25w.) uciąłem jedno cardio [...]

[...] (3sekundy schodzę i 2 wychodzę) Cardio 20min Suplementacja : -Kreatyna 5g Kcal 2300; - Na tych kaloriach nie ma już takiego dramatu, mogę się normalnie uczyć i jakoś funkcjonować, mimo, że jestem ciągle głodny, to jednak nie jest to horror dla mnie %-) Makro: 200B/250W/55T W tym tygodniu dodałem 100 kcal (25w.) uciąłem jedno cardio [...]

Cieszy mnie fakt, że teraz ważąc 88kg mam bf jak na końcu ostatniej redukcji gdzie ważyłem w granicach 83, ale jeszcze bym i tak chciał doredukować Mimo, że wiem, że nie będę pewnie nigdy docięty do ostatniej żyły, bo mam więcej skóry na całym ciele niż przeciętna osoba po tym jak tyle schudłem, ale i tak wierzę, że jeszcze mogę dociąć trochę i [...]

[...] w dniu 2019-01-23 21:01:57 Dla mnie 3400 to już wstęp do masy %-) Też mam głód od posiłku do posiłku - na obecnych kaloria (3100), to trochę zabija chęć na różnorodność, jak mam więcej kalorii to się bawię jak leci. Ale ten głód głównie wynika z bf, bo będąc np po masie na 2500 kcal to przy lekkim ulaństwie całkiem inaczej odczuwa się głód [...]

[...] stawiam, że nie trzeba tych pogiętych restrykcji, które z czasem tylko po dupie dają. Np. taki Robercik z WK - powoli i cierpliwie redukuje i już wygląda bardzo fajnie (jak mi ktoś powie, że on jest na bombie to yebnę - od 2 lat masy nie jestem w stanie zmian u niego zauważyć), natomiast BF rzędu 8% i mniej...no cóż - jak ktoś nie jest [...]

[...] 70 dnia kiedy też bardziej skupiłem się na tętnie zaczęła się masakra. Uda miałem ciągle obolałe, w sumie na przestrzeni redu, szczególnie w drugiej połowie nie pamiętam czy jakiegoś dnia nie były w ogóle obolałe. Ciągłe mega w****ienie o każda głupotę, brak sił, serio czułem się jakbym był chory, nie chciało mi się wstawać z łóżka i tylko [...]